궁금증 풀이 · 잠
이불 밖으로 발을 내놓으면 잠이 잘 오는 이유
잠들 때 체온
잠들려면 몸속 온도가 조금 내려가야 해요. 손발 혈관이 넓어져 열을 내보내면 잠이 잘 오는데, 발을 이불 밖에 내놓는 게 이걸 도와줘요. 자기 한두 시간 전 따뜻한 목욕이 잠에 좋다는 것도 같은 원리예요.
In English
Body temperature and sleep · Why sticking a foot out of the blanket helps you sleep
To fall asleep, your core temperature needs to dip a little. Widened blood vessels in the hands and feet release heat, and a foot out of the covers helps. A warm bath an hour or two before bed works the same way.