궁금증 풀이 · 뇌·기억
'나 지금 화났네' 하고 말하면 조금 가라앉는 이유
감정 이름 붙이기
느끼는 감정에 '불안', '서운함'처럼 이름을 붙이기만 해도 그 감정이 조금 누그러져요. 2007년 미국 UCLA 리버먼 연구진의 뇌 영상 실험에서 화난 얼굴을 보고 감정 단어를 고른 사람들은 그냥 본 사람들보다 편도체 반응이 줄었어요. 일기를 쓰거나 털어놓으면 마음이 편해지는 이유 중 하나예요.
In English
Affect labeling · Why naming a feeling helps it calm down
Simply putting a feeling into words, like 'anxious' or 'hurt', can soften it. In a 2007 brain-imaging study by Lieberman and colleagues at UCLA, labeling emotions in angry faces reduced amygdala activity compared with just looking. It's one reason journaling or talking it out helps.